Ovdje dobivate kratak, nenametljiv pogled na navike tijekom hormonalnih promjena u svakodnevnom životu, bez dijagnoza i velikih obećanja.
Vjerujemo da korisne informacije trebaju biti jasne, blage i dovoljno praktične za stvarni dan. Zato pitanja obuhvaćaju raspoloženje, izbor hrane, kretanje, san i osjećaj topline. Ne tražimo savršenstvo niti pretpostavljamo da svi dani izgledaju jednako. Vaši odgovori služe kao mali podsjetnik na ono što već radite dobro i na područja koja biste možda željeli promatrati pažljivije. Promjena je postupna, s idejom ovaj tjedan, pa drugom nakon tri tjedna, kada vidite što vam odgovara.
Riječ je o općim informacijama, a ne o procjeni vašeg zdravlja ili objašnjenju pojedinačnih tegoba. Ako vas promjena sna, raspoloženja, krvarenja, osjećaja topline ili bilo što drugo brine, zatražite savjet liječnika. Posebno se javite ako teškoće traju, pogoršavaju se ili vam otežavaju posao, odnose, odmor i uobičajene obaveze. Na rezultat gledajte kao na početnu fotografiju trenutne rutine, ne kao na konačnu ocjenu. Možete ga ponoviti nakon 4 do 6 tjedana i usporediti dojmove, ali svakodnevni život nije natjecanje, pa birajte tempo koji možete održati bez dodatnog pritiska. Ako vam neka preporuka ne odgovara, slobodno je prilagodite svojim mogućnostima, rasporedu, obitelji i energiji tog dana, bez osjećaja krivnje, žurbe, pritiska ili uspoređivanja s drugima.
Ne prikupljamo odgovore radi ocjenjivanja. Upitnik je zamišljen kao miran trenutak za osvrt. Rezultat ostaje općenit i ne zamjenjuje razgovor sa stručnom osobom. U sadržaj uključujemo svakodnevne primjere jer se lakše koriste od apstraktnih pravila, osobito kada imate promjenjive dane, malo vremena za sebe. Vaš tempo je važan, a i mali pomak može biti vrijedan.